La seduta è stata descritta come il nuovo fumo e molte persone lo considerano più dannoso per il nostro corpo. Stare seduti in modo eccessivo è associato all'obesità e a malattie croniche come diabete, ipertensione e malattie cardiovascolari. vita. Ci sediamo al lavoro, in viaggio, davanti alla TV. Anche lo shopping può essere fatto comodamente dalla sedia o dal divano. Una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico aggravano il problema, il cui impatto può andare oltre la salute fisica: è stato dimostrato che l'ansia, lo stress e la depressione aumentano a causa dell'eccessiva seduta.
'Postazione di lavoro attiva' è un termine usato per descrivere una scrivania che ti permette di passare dalla posizione seduta ogni volta che lo ritieni necessario. Le scrivanie in piedi, i convertitori di scrivania o le scrivanie per tapis roulant sono considerate le migliori per ergonomia e produttività. Le soluzioni meno ergonomiche includono cicli da scrivania, scrivanie per biciclette e varie disposizioni fai-da-te. I primi sono diventati popolari negli ultimi anni perché forniscono agli impiegati una soluzione affidabile e sostenibile per la malattia da seduti riducendo significativamente il numero di ore trascorse su una sedia.
La ricerca mostra che le postazioni di lavoro attive hanno un impatto positivo su obesità, mal di schiena, circolazione sanguigna, prospettive mentali e produttività. Studi e sondaggi osservazionali suggeriscono che una postazione di lavoro attiva può aumentare l'attività fisica, migliorare indicatori di salute come peso, glicemia e conforto livelli, aumentare il coinvolgimento, aumentare la produttività e contribuire alla felicità dei lavoratori. Le linee guida della medicina del British Journal of Sports raccomandano di stare in piedi per 2-4 ore durante la giornata lavorativa per trarre vantaggio dalle postazioni di lavoro attive.
1. Soluzione all'obesità
L'obesità è la principale preoccupazione per la salute pubblica in tutto il mondo. Secondo i Centers of Disease Control and Prevention, le malattie legate all'obesità costano centinaia di miliardi di dollari in spese mediche ogni anno solo negli Stati Uniti.5 E mentre i programmi di salute pubblica sull'obesità sono numerosi, l'adozione di postazioni di lavoro attive negli uffici aziendali potrebbe essere il soluzione più efficace semplicemente perché possono essere utilizzati facilmente tutti i giorni.
Gli studi dimostrano che le scrivanie sul tapis roulant possono essere strumentali nell'intervento sull'obesità perché aumentano il dispendio energetico quotidiano.6 Camminare aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue negli individui pre-diabetici e a migliorare altri indicatori di salute come la pressione sanguigna e il colesterolo.
Ulteriori 100 calorie consumate all'ora possono comportare una perdita di peso da 44 a 66 libbre all'anno, a condizione che il bilancio energetico sia costante (questo significa che devi consumare meno calorie di quelle che bruci). Gli studi hanno scoperto che richiede solo 2 o 3 ore al giorno di camminare su un tapis roulant a una velocità di appena 1,1 mph. Questo è un impatto significativo per i lavoratori in sovrappeso e obesi.
2. Dolore alla schiena ridotto
Il mal di schiena è uno dei motivi più comuni per il lavoro perso e la lombalgia è la principale causa di disabilità in tutto il mondo, secondo l'American Chiropractic Association. La metà di tutti i lavoratori americani ammette di soffrire di mal di schiena ogni anno, mentre le statistiche mostrano che l'80% della popolazione soffrirà di un problema alla schiena ad un certo punto della propria vita.
Secondo il Centro canadese per la salute e la sicurezza sul lavoro, stare seduti per ore con una cattiva postura può esacerbare la lombalgia perché impedisce il flusso sanguigno e mette ulteriore stress sulla colonna lombare.9 Con una scrivania in piedi, puoi limitare il tempo seduto, allungare e allenati per favorire la circolazione sanguigna mentre svolgi attività come rispondere a una chiamata, oltre a migliorare la tua postura.
Stare in piedi e camminare può anche migliorare l'equilibrio muscolare rafforzando i muscoli e i legamenti nella parte inferiore del corpo e aumentando la densità ossea, risultando in ossa forti e sane.
3. Miglioramento della circolazione sanguigna
La circolazione sanguigna svolge un ruolo importante nel mantenere in salute le cellule del corpo e gli organi vitali. Mentre il cuore pompa il sangue attraverso il sistema circolatorio, viaggia in tutto il corpo, rimuovendo le scorie e portando ossigeno e sostanze nutritive a ogni organo. L'attività fisica promuove e migliora la circolazione sanguigna che, a sua volta, aiuta il corpo a mantenere la pressione sanguigna e i livelli di pH e stabilizzare la temperatura interna del corpo.
In pratica, se ti alzi o, meglio ancora, ti muovi, potresti avvertire un aumento della vigilanza, una pressione sanguigna stabile e calore nelle mani e nei piedi (le estremità fredde possono essere un segno di cattiva circolazione).10 Nota che una cattiva circolazione sanguigna può anche essere un sintomo di una malattia grave come il diabete o il morbo di Raynaud.
4. Prospettiva mentale positiva
È stato dimostrato che l'attività fisica ha un effetto positivo non solo sul corpo ma anche sulla mente. I ricercatori hanno scoperto che i lavoratori che sperimentano scarsa concentrazione, irrequietezza e noia sul lavoro riportano un aumento della prontezza, della concentrazione e della produttività generale quando viene data la possibilità di stare in piedi.
I sondaggi mostrano che più della metà degli impiegati non ama o addirittura odia stare seduti tutto il giorno. E sebbene quasi un terzo ricorra alla navigazione sul web e sui social media, più della metà dei lavoratori intervistati preferisce pause attive come andare in bagno, bere qualcosa o mangiare o parlare con un collega.
È stato anche scoperto che stare seduti aumenta l'ansia e lo stress. Uno studio ha persino trovato un legame tra bassa attività fisica e depressione. Una cattiva postura può contribuire a uno stato osservato chiamato "apnea dello schermo". Conosciuta anche come respirazione superficiale, l'apnea dello schermo manda il tuo corpo in una modalità costante di "lotta o fuga", che può esacerbare l'ansia e lo stress. Inoltre, è stato dimostrato che una buona postura allevia la depressione da lieve a moderata, aumenta i livelli di energia, riduce la paura durante l'esecuzione di un compito stressante e migliora l'umore e l'autostima.
L'esercizio e l'aumento dell'attività fisica complessiva sono inclusi nelle linee guida di salute e benessere più riconosciute per un motivo. È stato dimostrato che riducono l'assenteismo, migliorano il benessere e aiutano a gestire lo stress. 15 L'inattività fisica può causare l'aumento della pressione sanguigna, che può danneggiare i vasi sanguigni, il cuore e i reni, nonché svilupparsi in ipertensione cronica.
La ricerca scientifica supporta l'uso di una workstation attiva. I lavoratori in piedi riportano maggiore energia e soddisfazione, miglioramento dell'umore, concentrazione e produttività. Uno studio ha scoperto che camminare su una scrivania del tapis roulant ha un benefico effetto ritardato sulla memoria e sull'attenzione. È stato dimostrato che l'attenzione e la memoria dei soggetti migliorano leggermente dopo aver camminato su un tapis roulant.
5. Aumento dell'aspettativa di vita
È risaputo che una maggiore attività fisica riduce il rischio di sviluppare malattie croniche legate all'obesità come il diabete di tipo II, la malattia coronarica e la sindrome metabolica. È stato anche dimostrato che rimanere attivi riduce la possibilità di infarto, ictus, osteoporosi e artrite.
Numerosi studi suggeriscono che esiste una correlazione tra la riduzione del tempo sedentario e l'aumento dell'aspettativa di vita. In uno studio, i soggetti il cui tempo di seduta è stato ridotto a meno di 3 ore al giorno hanno vissuto due anni in più rispetto ai loro omologhi seduti.
Inoltre, la ricerca sul benessere ha dimostrato che le postazioni di lavoro attive riducono il numero di giorni di malattia tra gli impiegati, il che significa anche che rimanere attivi al lavoro può ridurre i costi sanitari complessivi.
Orario postale: settembre-08-2021