Effetti sulla salute della sedentarietà

È stato dimostrato che stare seduti tutto il giorno contribuisce ai disturbi muscoloscheletrici, alla degenerazione muscolare e all'osteoporosi. Il nostro moderno stile di vita sedentario consente pochi movimenti che, insieme a una dieta povera, possono portare all'obesità. Il sovrappeso e l'obesità, a loro volta, possono portare una serie di altri problemi di salute come la sindrome metabolica, l'ipertensione e il pre-diabete (glicemia alta). Ricerche recenti hanno anche collegato una seduta eccessiva a un aumento dello stress, dell'ansia e del rischio di depressione.

Obesità
È stato dimostrato che la sedentarietà è il fattore chiave che contribuisce all'obesità. Più di 2 adulti su 3 e circa un terzo dei bambini e degli adolescenti di età compresa tra 6 e 19 anni sono considerati obesi o in sovrappeso. Con i lavori sedentari e lo stile di vita in generale, anche l'esercizio fisico regolare potrebbe non essere sufficiente per creare un sano equilibrio energetico (calorie consumate contro calorie bruciate). 

Sindrome metabolica e aumento del rischio di ictus
La sindrome metabolica è un insieme di condizioni gravi come aumento della pressione sanguigna, pre-diabete (glicemia alta), colesterolo e trigliceridi elevati. Generalmente associato all'obesità, può portare a malattie più gravi come la malattia coronarica o l'ictus.

Malattie Croniche
Né l'obesità né la mancanza di attività fisica causano diabete, malattie cardiovascolari o ipertensione, ma entrambe sono associate a queste malattie croniche. Il diabete è la settima causa di morte in tutto il mondo, mentre le malattie cardiache sono passate dalla terza causa di morte negli Stati Uniti alla quinta. 

Degenerazione muscolare e osteoporosi
Il processo di degenerazione muscolare è, tuttavia, un risultato diretto della mancanza di attività fisica. Anche se si verifica naturalmente anche con l'età. I muscoli che normalmente si contraggono e si allungano durante l'esercizio o un semplice movimento come la camminata tendono a ridursi quando non vengono utilizzati o allenati regolarmente, il che può portare a debolezza muscolare, irrigidimento e squilibrio. Anche le ossa sono influenzate dall'inattività. La bassa densità ossea causata dall'inattività può, infatti, portare all'osteoporosi, una malattia ossea porosa che aumenta il rischio di fratture.

Disturbi muscoloscheletrici e cattiva postura
Mentre l'obesità e i rischi associati di diabete, malattie cardiovascolari e ictus derivano da una combinazione di cattiva alimentazione e inattività, la seduta prolungata può portare a disturbi muscoloscheletrici (MSDS) - i disturbi di muscoli, ossa, legamenti, tendini e nervi - come la tensione sindrome del collo e sindrome dello stretto toracico. 
Le cause più comuni di MSDS sono lesioni da sforzo ripetitivo e cattiva postura. Lo sforzo ripetitivo può derivare da una postazione di lavoro ergonomicamente scadente, mentre una postura scorretta esercita ulteriore pressione sulla colonna vertebrale, sul collo e sulle spalle, causando rigidità e dolore. La mancanza di movimento è un altro fattore che contribuisce al dolore muscoloscheletrico perché riduce il flusso sanguigno ai tessuti e ai dischi spinali. Questi ultimi tendono ad indurirsi e inoltre non possono guarire senza un adeguato apporto di sangue.

Ansia, stress e depressione
Una bassa attività fisica non influisce solo sulla salute fisica. Stare seduti e una cattiva postura sono stati entrambi collegati a un aumento dell'ansia, dello stress e del rischio di depressione, mentre numerosi studi dimostrano che l'esercizio fisico può aiutare a migliorare l'umore e a gestire i livelli di stress. 


Orario postale: settembre-08-2021